蝴蝶式瑜伽体式怎么做？

首先选择盘坐姿，双手拨动臀肌，向后向上让坐骨坐实地面。

双脚脚心相对，双手抓住双脚的脚趾十指交叉。

两个双腿可以像蝴蝶的翅膀去抖动放松。

这个体式可以很好的打开髋部，耻骨向上提腹部内收。

胸腔向上提，保持自然顺畅的呼吸。

肩膀向下沉，手肘可以屈收，不要超收即可。