首先，千万不要盲目用洗面奶等清洁用品，应该先用清水清洁晒伤部位，再用冰镇过的毛巾敷在红肿处15-20分钟，最后选择具有降温效果的喷雾来为肌肤补水。但须注意一定要待肌肤冷却后，再行喷洒，用完喷雾后要立即用面纸、化妆棉或干净的毛巾将水分吸干，不然会因蒸发过度反而会带走肌肤上更多的水分。
其次，在皮肤得到大量水分的补充之后，可以用一些具备镇静作用的面膜敷一敷，比如芦荟凝胶是最适合用来镇静晒后肌肤的，也可以用切片的黄瓜来敷一敷红肿处。
紧接着，敷完面膜后，需要用一些修复类的产品来涂抹肌肤，由于晒伤的肌肤对透气性的需求更强，千万不可涂抹含油脂及凡士林类的滋养油或软膏类的产品，那会使肌肤无法呼吸，导致肌肤局部坏死。这时候应该用轻薄的精华乳，比如新西兰Pure Shade的晒后修复乳来进行镇静修复，可以有效缓解晒后引发的暗沉、色斑和细纹。
很多妹子晒伤后怕自己晒黑，急于用美白产品来拯救肤色，不过瞬时美白产品只能解一时之急，配合整套的美容产品也需要有耐心的等待才会有很好的收效，所以不能着急。另外，晒后建议多吃以下几种食物，能有效修复皮肤的损伤。1、草莓草莓富含维生素C，多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。富含维生素C的食物还有红柿子椒、木瓜、西兰花、橙子等。2、番茄番茄含有大量的番茄红素，具有光滑皮肤的功效。番茄红素水平越高，皮肤越光滑。另外，西瓜和胡萝卜也是很好的选择。3、葡萄葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基，葡萄的果肉里有活力的功效，镁+维他命B群可以促进肌肤的活力，从而保护肌肤，使肌肤散发明亮清新的年轻光采。
此外，因水分已经由肌肤大量散发出去，日常饮水也要酌量增加，只要感到口干舌燥时，就饮用大量清水（最好是白开水，平日常喝的碳酸饮料或健康醋等，最好先暂停），但注意不要再吃刺激性的食物，如咖啡、茶及辣椒等。