如何有效地减肥并健身

各种蔬菜水果和清润食物，良好的心态和计划

各项擅长的体育运动

首先，作为一名胖次，要对自己有一定能减下去的决心和信心，不能因为自己胖就自暴自弃，从而错过了很多享受美好生活的机会，把握现在，对未来抱有期望并坚持做好自己，有一个稳定而规律的生活，是减肥必须和最重要的第一步。

然后，我们要对饮食做出详细清晰的计划，比如，多吃苹果，香蕉，西红柿和西瓜等清热去火的蔬菜水果，每天主食吃个七八分饱，吃饭不吃太快等等，同时，我们也可以规定每天让自己喝些粥，吃些素食，也是对减肥很有帮助的。

最后，我们应该知道只是依靠食谱减肥是不够的，我们可以选择一项自己喜爱的运动进行健身减肥，既能保持健康，又能美体塑身，比如跑步，比如网球，尽量选择自己喜欢的，坚持下去，相信自己一定一天比一天美丽。

放松心情

坚持就是胜利