减肥计划三步走 轻松减肥不用愁

建立规律的生活。 想快速减肥，除了正确的减肥方法外，还需要建立规律的生活习惯，比如说三餐要定时定量，营养要均衡，还需要保持一定的运动量，否则身体代谢会紊乱，就容易引起毒素，废物在体内堆积，还需要按时休息，保证充足睡眠。减肥的MM们在制定减肥计划时一定要考虑到日常的生活习惯，一定要先改变坏习惯，再培养好的生活习惯，日常饮食要合理，少吃多餐减肥方法更易轻松瘦，还要坚持适量运动，每天保持30分钟以上的有氧运动更加快燃烧脂肪速度，还需要每天喝12杯水，可以清肠排毒更利于减肥，充足睡眠养成早睡早起的习惯也是不可少的，缺少睡眠也会引起肥胖的。

减少热量摄取。 进行减肥第二阶段时，一定要从细节着手，也就是说饮食方面一定要减少热量摄取，不过也要保持地基本代谢需要的热量卡路里，再加上运动，才能达到消耗量大于摄取量才能真正的减肥。 饮食减肥方法里一定注意饮食，注意隐性脂肪，减少烹调油的摄入，每餐前可吃点水果帮助消化，抑制和分解脂肪，帮助减肥，也需要控制进食速度，控制食欲，都是有利于减肥的。