现在越来越多的人离不开电脑，往往一坐在电脑前没个把小时都下不来。时间一长容易感到肌肉酸痛，尤其是颈椎、腰椎周围。那么，我们现在该做些什么来减轻这种症状呢？
步骤/方法
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保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
3
应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
4
要经常运动。多参加一些户外活动，和经常去外面锻炼身体。当然也可以在户内做些运动来起到相同的作用。
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