腰椎间盘突出是时下上班族最容易出现的身体病痛之一,严重地影响了大家上班的效率和生活状态。下面,我就给大家讲讲我是如何预防腰椎间盘突出的。
步骤一 了解病因
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随着人年龄的增长,身体的各项生理机能都在逐步下降。腰椎作为连接身体上肢和下体的关键,也随着年龄增长而退变,进而引起了腰椎问题。
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腰部损伤也是导致腰椎疾病的关键因素,主要是长时间的坐立、运动过当后的损伤以及意外伤害等。
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遗传因素导致的。这是比较难以预防的发病原因,需要自己不断调整方可有所改善。
步骤二 预防方法
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加强腰部锻炼,通过长期有效的腰部锻炼,可以缓解腰部的压力,舒缓腰椎的负担,从而有效防御腰椎疾病。
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上班期间不要长时间保持一个坐姿,注意放松筋骨,可以每隔一个小时来一套腰部运动操,扭扭腰,拔拔高,舒缓一下身体。
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上班过程中,如果需要长时间坐下,就要注意保持一个良好的坐姿,不要扶于桌面上,要昂首挺胸而坐。
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经济条件允许的朋友也可以在家里买上一个健身椅,通过每天健身椅的按摩运动,达到舒缓腰部负担,缓解腰椎压力的目的。
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最后,还可以去专门的按摩店,找专业的按摩师进行长期的按摩保健,这是最有效果的方法,也是价钱较高的方法。
注意事项
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本篇经验系【lx87052353】依照真实经历原创,图片源自网络
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腰椎间盘突出是上班族最常见的病症之一,大家一定要做好预防和保健!
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