偶尔解大便时肚子疼的特别厉害,忍不住,而解完之后马上就什么事也没有了.这是怎么回事？这是很多网友都会有提到的一个问题？这是消化不良和纤维素少的缘故.食物纤维体积大，可促进肠蠕动，其中的水分不易被吸收，从而有通便作用。小编建议可以多吃些纤维比较多的食物。
方法/步骤
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谷物：麦麸：31%麦片：8-9%豆类： 6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆燕麦片：5-6%薯类：3%，马铃薯、白薯等。其他谷物：从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。
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蔬菜类：笋类（30-40%）菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，蔬菜（30%以上）：按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。紫菜（20%）坚果（3-14%）按照从多到少的排列为：黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜 子、花生仁其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜；或者直接可以引用膳食通畅复合粉，也可以起到调理肠胃的保健作用。
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水果：红果干（50%）其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
注意事项
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建议多吃些蔬菜和水果,每餐少吃,餐后适当运动，细嚼慢咽
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以上所列的食物不要猛吃，也要适量。
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