骑车锻炼也应注意方法

车胎充气要适度，以充气后用大拇指用力揿压稍见下陷为宜。充气太足，汽车时弹性偏大，需格外小心；充气不足，踩踏就要花力气，而且车胎也容易损坏。

骑车也要做准备活动。上车前先弯腰屈膝地活动几下，上车后开始不要骑太快，以后再逐渐加速，让下肢肌肉有一个逐步适应的过程。倘若一上车便猛踏猛踩，很容易引起腿部肌肉扭伤或抽筋。

骑车时的姿势要自然大方，不要挺胸凸肚，也不要弯腰屈背。不正确的骑车姿势会诱发腰背酸痛。正确的姿势应该是：身子稍向前倾，头也稍向前俯，两眼正视前方。

当身体有病，特别是血压增高、头晕目眩时，不要勉强骑车，以防发生意外；妊娠或有流产史的孕妇，头三个月也不宜骑车；精神状态不正常的人，不能骑车。

必需定期检修自行车，及时发现故障与隐患，以防止发生事故。