现代社会中，很多人因为这样那样的原因，会出现排便困难的问题，排便困难容易诱发便秘，而便秘是痔疮、肛裂、肛痿等肛肠疾病的主要原因。所以避免出现排便困难的问题，可以采用以下方法来促进排便。那么是那些方法呢？
方法/步骤
1
按摩肚脐排便前顺时针画圈按摩肚脐周围，顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。
2
手托下巴用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴，有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效，不久肛门就有想要排便的反应。
3
拍打骶尾骨排便困难时，可以轻轻拍打骶尾骨，通过振动刺激肠道，利于排便；连咳数声，不但能增加腹压，还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。
4
腹部呼吸法用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便。
注意事项
除了以上方法，在日常生活中多吃含纤维素的蔬菜水果，多喝水、经常参加运动都是可以促进排便的。
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