对付经常性便秘的秘招是什么？

便秘已经成为现在影响人们主要的肠道疾病，而且便秘可发生在任何人群身上。那么便秘究竟应该如何防治呢？在生活中其实有很多防治便秘的方法，下文小编就带各位详细了解下吧。 对付经常便秘方法一 早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖3-10克,养增殖肠道有益菌调理肠胃，以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成 早起排便的好习惯。 对付经常便秘方法二 饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。 对付经常便秘方法三 晚上空腹，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。 对付经常便秘方法四 果蔬通便法：变通胶囊采用纯果蔬成份而成，其主要成份为南瓜、茯苓、银耳、芦荟甙、低聚木糖，安全没有副作用，不痛不泻，可以从根本上解决肠道健康。变通胶囊的主要治疗机理是：1通过从南瓜中提取的南瓜多糖来促进粘液分泌润滑粪便促进排出。2通过从银耳中提炼出的膳食纤维促进肠道蠕动，推动大便快速排出。3通过低聚木糖为益生菌提供养料来调节肠道菌群平衡。最终恢复肠道自然排便功能，彻底治愈便秘。 对付经常便秘方法五 除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1~3根即可，否则反而引起或加重便秘。 对付经常便秘方法六 胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。