高考紧张如何入睡呢

摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律的上下摆动，双腿带动身体进行有节律的抖动，十分钟左右。自我按摩：和左眼保健操一样，用手指推眼眶周围，后揉太阳穴，以及眉心各两分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处及风池穴两三分钟。深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深呼吸，呼吸时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，想象起气吸入腹部，吸气呼气都要缓慢。轻松入睡法：上床后熄灯躺下仰卧，先做三至五次深呼吸，然后想象在黑暗中，有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动50次，在缓慢的勾画五星轨迹50次。