失眠对人的身心健康有很大影响，现代人因为工作压力身体状况等原因受失眠折磨的人很多。本人也曾被失眠困扰多年，在与失眠对抗过程中总结了点比较简单有效的方法和大家分享。
工具/原料
1
一张舒适的床
2
一个高矮合适的枕头
方法/步骤
1
睡前尽量保持平静的心情，以可以先洗个澡。
2
上床后准备进入睡眠状态时先缓慢吸气，吸气时小腹微凸（此过程约6秒）。然后再缓缓呼气，呼气过程中渐渐放松身体，将气呼出后停住呼吸约10秒钟然后再缓缓吸气。放松过程中可以想象自己身处静谧的山水风景或蓝天白云中。
3
如此循环，一般情况5到10分钟后基本就能睡了。
方法/步骤2
根据个人身体承受情况可以适当调节呼吸停顿时间。失眠情况较严重的朋友进入睡眠的时间可能要长些，但只要坚持，最后好梦一定属于你！
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