晚上快速入睡的方法

1、在睡觉前跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

2、睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐也可以加些有助睡眠的食物。

3、睡觉的时候不要胡思乱想，并且避免兴奋以及忧伤的事情，刺激自己的大脑。在睡觉的时候找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

4、很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。