随着年龄渐长,生活中手机的不可或缺,很多人在看书的过程中总觉得自己看了很多但却什么都不明白,这是注意力不集中,大脑出现断节记忆导致的,下面教大家几种方法来集中注意力,提高看书效率。
工具/原料
手机、咖啡
方法/步骤
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如果你要规划今天的学习任务,请适可而止,太多的话反倒会让你的效率大打折扣,甚至看到最后为了赶工而浑水摸鱼。制定适可而止的学习任务是必要的。
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制定任务后就需要规划时间,在这里不建议你讲学习任务规划在某一时段的几个小时内完成,可以规划成一天完成即可。每次学习在20 ~ 25分钟之间,研究表明,人的注意力集中极限便是25分钟。
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潜意识的自我克制,规定自己认真学习25分钟。在这25分钟内不能去做其他事情,25分钟结束后给自己相应的奖励,比如说喝咖啡、玩手机、听首歌、看点小视频之类的,但是持续时间不宜超过10分钟,然后继续投入学习,依旧是25分钟一个循环。
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看到很多朋友使用手机定时软件,不建议使用这种APP,因为你会潜意识的去看手机剩余多少时间,如果APP所指定的这25分钟会长成一棵树之类的,那么你会忍不住去看树长到什么程度,虽然不能刷朋友圈、贴吧等,但是无形中还是分散了你的注意力。克制自己,集中注意力20 ~ 25分钟,然后做10分钟自己喜欢的事情,这样才能事半功倍。
注意事项
要自我克制,25分钟转瞬即逝,其实很简单,坚定内心就好。
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