鸡胸肉 250克紫甘蓝 1/4颗洋葱 1/2颗牛油果 1/2颗小番茄 6颗黄瓜 1/2根柠檬 1颗陈醋 2茶匙干酪、坚果碎、橄榄油 适量
工具/原料
1
摇滚
2
鸡胸沙拉
方法/步骤
1
首先，需要处理鸡胸肉。将鸡胸肉切成2指宽的长条，再在切好的鸡胸肉上淋少许的柠檬汁和橄榄油，轻轻揉按，让鸡胸肉腌制入味
2
把腌制好的鸡胸肉放入烤盘中，可以把挤过的柠檬也放上去，增加香味。接着，把烤盘放入烤箱中，温度设置为230度，用上下烘烤的模式烤15分钟
3
在烤的同时，我们可以准备其他食材。将紫甘蓝洗干净之后切成丝，再切半颗洋葱，也切成丝。另外，再把黄瓜切成片，小番茄对半切开，半个牛油果切成片。将这些切好的水果蔬菜全部放入密封罐中。
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然后，将切好的鸡胸肉放进装蔬果的密封罐中，再加入一点柠檬汁、醋、橄榄油，再盖上盖子，用力摇晃混合。混合均匀后，打开盖子，将沙拉倒入盘中，再按照个人喜好加入坚果碎和干酪，这道摇滚鸡胸沙拉就完成了。
注意事项
1
鸡肉还有另外2种方式可以烹饪，
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一种是煎，两面各煎3分钟；另一种是水煮，这种更适合对脂肪摄入更严格的人。