很多人对待健身都是三分钟热度，兴趣满满的办了一张健身卡，锻炼了没几天坚持不下去就放弃了。还有的人就是平常上班日不去锻炼，集中周六周日两天去健身房打打酱油，这样的习惯不仅达不到健身的目的，还会对身体带来坏处。下面给大家介绍一下，几天不健身，只集中一两天健身的一些坏处。
方法/步骤
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不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”
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现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。
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30岁后，人的各项生理机能以每年0．75％至1％的速率下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。运动和不运动者，同是35岁，其衰老程度可相差8年；到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。
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周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际愁趴上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后番驾果比不运动更差。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用。
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专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身畜板杰时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。
注意事项
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以上经验仅供参考
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