工作时处理几件小事就觉得力不从心，下班回到家摊在床上一动都不想动，吃完晚饭就哈欠连天，生活中总感觉很累，可又不只这是为什么。事实上，有些坏习惯也会让你不知不觉中更累。
工具/原料
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习惯
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水
方法/步骤
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1、不喜欢喝水。 有些人不喜欢喝水，工作起来一天不喝水都觉得没什么，其实这是很不好的习惯。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。 建议：为了计算正常的饮水量，可以将体重转换为磅(1千克≈2.2磅)，然后除以2，再乘以28.35，就得到了每日需要的饮水毫升数。
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2、身体缺铁。 缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。 建议：可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁，有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。
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3、早饭吃得不健康 有些人早饭胡乱吃一点，或者干脆不吃，其实早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。 建议：丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。
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4、临睡前喝酒 酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。睡前饮酒，不利于睡眠，导致疲惫。 建议：睡前3-4个小时内不要饮酒。
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5、喜欢熬夜睡懒觉 经常熬夜会导致睡眠不足，身体生物钟紊乱，进而造成白天精力不足，影响工作。 建议：养成早睡早起的习惯，晚上熬夜不可过晚。
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6、躺在床上玩电子产品 平板电脑、手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。 建议：至少在睡前半小时关机。
注意事项
了解了以上这些坏习惯，让你远离疲劳，过健康生活。
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