冬天如何防寒预暖，养精蓄锐，保护自己

保护好皮肤，护手护足霜用起来冬天天气寒冷，容易出现皮肤干燥皲裂，很多MM会出现还会长冻疮，所以提早预防，保护好自己的皮肤是一个大工程。在把脸部保养的净白透亮的同时，不要忘记保护自己的手足哦。保护好皮肤，冬天还是一个可以美白的季节呢！

热水泡脚，胜吃补药“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。”热水泡脚是一个四季兼宜的养生方法，尤其是在冬天。很多朋友到了冬天会出现手脚冰凉的现象，其实是血液循环不通，而脚部是人的第二心脏，人体脚上有6条主要经络，每天用热水泡脚可以促进血液循环，快速消除疲劳，温暖身体，帮助睡眠。而泡脚的药方也是多种多样，可以根据自己的状况选择。

冬天的装备囤起来，全副武装冬天在北方都是零下的温度，一定要裹得严严实实的出门才是安全的。从头到脚的装备，帽子、围巾、耳罩、手套、雪地靴，这些都是必不可少的，相信每个女生都会有这样一套装备。

实在不行，就带上暖手宝吧电暖宝，暖手宝，到了冬天，这类取暖的宝贝是最吃香的了。人手一个，更有甚者，手脚都是。办公室一族的鼠标垫也可以换个暖和的包装哦。现在的暖手宝外形也是越做越讨喜，暖手宝本身是安全方便的，对人体没有什么危害，但是购买的时候还是应该选择质量好的，避免发生意外。

“冬练三九”，冬天运动好处多俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬天人们室内总是习惯于门窗紧闭，所以冬天是适合室外运动的。冬天适合做一些轻度运动，如慢跑，羽毛球等，而爆发性的无氧运动如打篮球等会容易受伤。冬天的运动要选在土地上，而不要在水泥路油柏马路上。运动强度要由轻到重。冬天进行室外运动，不断受到冷空气的刺激，血液中的红血球、白血球及抗疾病的抗体会不断增多，身体对抵抗疾病的能力就会增强。所以坚持冬天锻炼的人就会少生病。

冬天饮食养生好时机所谓养精蓄锐，需要的是由内而外的调理。那么做好了外部保养，身体内部的调理也是一个方面。冬天天气寒冷，人体消化机能比春夏秋都要活跃，当机体处于寒冷之中，就需要消耗食物来增加热量，维持体温平衡。冬天适合吃一些温热的食物，如牛肉、羊肉、桂圆、红枣、山药、猪血、韭菜、糯米等；冬天早晨适合吃一些养生粥，常见的燕麦粥、红薯粥、红枣粥、茯苓粥、萝卜粥都是不错的；冬天还可以多吃一些坚果类食物。