冬天室外的温度一般都比较低，很多人的运动方式也只剩下跑步了，那么冬天在室外跑步我们需要哪些装备来保护我们的身体呢？下面小编就为大家简单的介绍一下。
方法/步骤
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如果是在室外进行简单的散步或者是健步走，那么建议和日常的运动穿衣类似，穿一些宽松运动的衣服，保证身体的热度即可，也不宜过薄。
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如果是长距离的跑步在冬季很容易出汗，会使头发，包括耳朵有冻伤的危险，建议可以戴一个速干的帽子，及时的吸收头上的汗水，防止对脖子和耳朵冻伤。
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如果是长距离跑步，建议穿吸汗速干的内衣，因为由于在室外跑步衣服较多，产生的热量不能及时的排除，内衣就很容易湿，而如果不能及时的干，很容易在跑完步的时候着凉感冒。
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如果冬天跑步的时候有雾霾，建议可以尝试带一个骑行用的口罩，阻力较小而且帮助排出呼吸产生的一些水汽。
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冬天在室外跑鞋的选择上个人建议可以选择比平常大一码或者半码的跑鞋，然后多穿一双袜子，或者将一个透明塑料袋穿在袜子里，用于防寒保暖。
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冬天跑步还有一件必须品就是脖套了，由于跑步的时候很多风都会从脖子或者衣领的地方进去，所以一个好的脖套可以适当的减少冷风进入热的机体，保证我们的身体不受凉。
注意事项
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图片来源网络~
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