水果、蔬菜、肉类、主食、副食
总是在喝饮料、总是在吃薯片和副食品？ 走出门口发现到处是鸡翅和可乐，夏天出门一眼都是冰棍？但事实上这些东西果真如传闻一样不能 吃？
水果各类含量维生素多，主要原生态食品都以“第一次”加工为食材，而副食品以“多次”加工为食品，产生相应更多原生态的多能量，冰棍和薯片以及辣条是可食食品，日常生活中吃也是无害，反而能产生不一样原生态的不一样东西，例如：脂肪，在肉类产生能量中肥肉脂肪含数为第一，但食量多次油炸类，反复多次加工，不仅不能产生能量，反而要带走日常所包含的维生素和各类营养。
民以食为天，人体所包含的营养都以食物中获取。但在一日三餐过程中米饭、蔬菜、和水果日常食用就已包含，但吃饮料和薯片就食用过多，就会带走所其他食用营养，另外副食属于多次加工，也就是在制造过程中原材料为第一，从而进行油炸、放调料、从而进行添加其他食用剂反复加工，达到破坏原材料营养，到达口味感，更多产生饱和感，达到无饥饿状态，将少量食用过多食物，从而食用副食品过多，原生态食物过少。
营养改善要知道营养以“艹”字为头，以土为本，土养草，土养以所有食用的食品为第一，例如：人、动物所包含的标准为土养，人吃草，吃肉、吃蔬菜以土，而动物是一个循环生物链，生物链包含所有动植物的循环，但是人是最高级和食物链顶端，草-兔子-人 草-牛-人 蚂蚱-青蛙-蛇-老鹰 草-鸡-狗 豹子-狮子/老虎 但统称一切将直接性能代表只有人，因而以草为食最富有营养，直接性第一道营养为第一，原材料第一次加工为最有营养。
所以食用多次原材料为最有营养，而其他副食品将直接导致原材料营养流失。 以米饭搭配蔬菜、和水果是富含营养为第一食量蛋白质为日常能量，钙类食品学生应多吃，骨骼需要多量食用钙， 食用多量阿胶以及三七对血量有多量要求，到达补血、养血。 运动和食物搭配为最好，均衡营养、改善体质。
注意食物是否相克
吃油炸和饮料类注意不能吃多，因为会导致其他食品营养流失。