山药补脾健胃，红枣补血，亚麻籽通便，亚麻籽和南瓜籽治姨妈，亚麻籽还能减肥，本菜谱富含高蛋白，对生发也有好处，绝不吹牛
食材
1
熟亚麻籽粉，南瓜籽 ，红枣，奶粉 30克
2
山药 100克
3
热水 500克
方法/步骤
2
红枣放入破壁机或者料理机榨汁机
3
加入奶粉30克，蛋白粉20克，蛋白粉可以不加
4
加入30克熟亚麻籽粉和15-30克南瓜籽
5
加入500克热水，破壁机或者料理机榨汁机，打2分钟即可
6
把山药捣成泥，铺在碗底，山药不要太捣太细，有一点碎碎的比较好吃，倒入榨好的糊糊，上面可以撒一些红枣碎，开喝叭
注意事项
如果比较着急，不加山药也很好喝
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