黑豆的营养成分很高，今天三样黑色的食材一起做了豆浆，很好喝，很香，但是有点微苦，再喝的时候应该放点糖。黑豆是典型的高蛋白，低脂肪的食物，含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率极高。2.黑豆中含有丰富的维生素E，花青素，异黄酮等成分。
食材
1
黑米 半杯
2
黑豆 半杯
3
熟黑芝麻 适量
方法/步骤
1
准备3样食材。
2
黑豆和黑米个半杯。
3
把黑豆和黑米洗净，加入适量的水。
4
倒入豆浆机中。放入黑芝麻。
5
按干豆键。大约25分钟即可。
6
可以喝了。
注意事项
再喝的时候放点糖，剩下的豆渣可以炒 或者烙饼。
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