聪明的古人经大量事实总结出：臀部大的女人好生养。这话有一定道理！但是如果臀部太大以至和整个身体不协调，甚至已经到了影响生活的地步，那就要考虑瘦臀了。你说是吗？下面美袭来女性网小编将介绍一套给过实践成功的三步曲瘦臀运动，希望爱美的女性朋友们要下点功夫，用一两个月时间练下去，练出个优美性感的曲线出来。
步骤/方法
1
第一步运动 这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。 动作1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。 动作2、臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次～20次。 注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
2
第二步运动 这个简单的运动对收腰、臀都有好处。 动作1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。 动作2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次～20次。 注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样瘦臀效果会更好。
3
第三步运动 这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造有弧度的美腿。 动作1、双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。 动作2、单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1，换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15次～20次。 注意：做时要保持抬头挺胸，让背脊伸直。 前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。