怎样f不让自己紧张？

树立恰当的理想，对自己提出合理的期望与要求，缩小理想与现实的差距，缓解压力，从而消除自己的紧张源；

保持智谋的幽默，即使身处逆境，也要学会超脱，降低心理负担，让自己活得轻松自在；

加强与他人的沟通，改善人际交往的质量，避免自我封闭，让自己与环境能融洽、和谐的相处，这对克服紧张有很大的帮助；

学会宽容，对自己，对他人，都能包容、仁慈，不强求、不争执，看得开，放得下，从而有效控制自己的情绪，让自己变得怡然自得。心宽了，天地也宽了，人生的路也会宽了，从而消除紧张源；

要学会求助，在人生的道路上，难免会遇到困难和挫折，当感觉到自己力不从心时，或者内心痛苦时，要向亲友求助，不要孤军奋战，与周围的人建立友谊，互助成长，可以避免自己独自承担和面对带来的紧张感；

提高自己的心理水平层次，让自己能保持平和的心态，遇事气定神闲，在没有紧张情绪的自由状态下，可以让自己变得更加灵活，觉察的范围更广，想到的方法会更多，更容易战胜困难，解决难题，从而无论遇到什么样的突发状况，都能恰好地去应对，不会产生紧张，与紧张绝缘。