吃什么对眼睛好 上班族最佳的护眼食谱

长时间对着电脑，眼睛肯定会干涩缺水，特别是对于上班族来说，一定要好好保护最佳的眼睛。而今天小编就要来给大家说说最适合上班族的护眼食谱。萝卜粥  　　材料： 　　胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，葱、盐、味精、香油适量。 　　做法： 　　胡萝卜洗净切片，放入盘中备用。菊花加水适量，水煎2次，煮沸20分钟，将2次滤液(约500毫升)合并。 　　与胡萝卜、粳米共同煮粥，等粥热时，加入葱、盐、香油调味品，即可食服。

枸菊决明子粥  　　材料： 　　决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量。 　　做法： 　　煮粥，每日1次。该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。

猪肝绿豆粥  　　材料： 　　新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。 　　做法： 　　将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。 　　这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者。

桑葚粥  　　材料： 　　桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。 　　做法： 　　将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智。 　　用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

山药粥  　　材料： 　　干山药片30克，糯米50克。 　　做法： 　　山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。 　　该粥补脾胃，滋肺，补肾固精。适用于脾虚腹泻，肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香，口干喜饮、大便秘结。

以上就是小编今天分享给大家的护眼食谱，如果你觉得自己的眼睛不舒服，那么就尝试一下这样的食谱吧。