在错误的时间吃这些食物可能有害

香蕉：饥饿时吃香蕉会降低你的能量水平。起初，香蕉含糖量高，你会感到精力充沛，但几个小时后，你会很快感到饥饿和疲倦。吃香蕉也会对肠易激综合征患者造成腹泻的风险。

咖啡：很多人一旦醒来就习惯喝咖啡，但这实际上是没用的。在醒来后的几个小时内，你的身体会产生皮质醇。你不应该通过喝咖啡来打断这个过程以及你身体的自然生物学速度。

糖：我们经常犯的一个根本错误就是像点心一样吃甜食。这导致血糖水平飙升，并可引起糖休克，使身体疲惫和焦虑。如果您喜欢甜食，请在饭后食用。

牛奶：有些人从小就养成了早上喝牛奶的习惯，但这种习惯不起作用。每天早上喝牛奶会让人难以消化。早上喝牛奶和其他食物会导致腹痛和胃灼热。你应该在睡前喝一杯热牛奶。

肉类：肉类是蛋白质和B族维生素的丰富来源，但可以超负荷消化系统。这就是为什么你应该在睡觉前避免吃肉。

坚果：坚果是有益脂肪和热量的良好来源，但在晚上吃坚果如小吃并不是最佳选择。如果你吃得太多，你可能需要很多时间来消化它们并且难以入睡。

橙子：用一杯鲜橙汁开始新的一天，但事实恰恰相反。橙子家族水果是高度酸性的。这会导致消化问题，例如胃灼热，腹部不适和营养吸收率降低。

豆类：豆类纤维含量高，因此晚上吃豆类会导致腹胀并降低某些人的睡眠质量。豆类是早午餐或晚餐的完美食物。