都市人十分忙碌,随着年龄的增大,工作压力增大,慢慢出现亚健康状态,因此越来越多人希望做运动。但下班回到家中,都不愿意出门了,去健身房价格较高,请私人教练价格更高了。为了满足大家不出门,少花钱就能达到健身的效果,Ray从今天起开始分享一些在家健身的经验。
工具/原料
1
1.25升饮料瓶
2
沙子或水
方法/步骤
2
五指指尖握紧瓶顶,手部前臂平放,然后手腕下垂30度,然后在上提,并确保手背与前臂持平,稍停2秒,然后重复。
3
上述动作可左右手交替做,亦可同时做,做6组,每组边喝10-15次,一直坚持,一个月后手腕爆发及持久裕陕压力有明显效果
注意事项
1
一定要量力而为
2
当感觉手腕有明显酸痛感和抽痛感,应休息放松
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