配合药物进行t调理，个人认为，精神类药物副作用太大，对人的各方面都有一定影响，朋友告诉我，在发病的时候控制病情是需要，主要还是心理治疗。患者不妨按以下几种方法对症自我治疗： ①增加自信 自信是治愈神经性焦虑的前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，会夸大自己失败，让自己很自责，经常不可自拔，让问题恶性循环，越陷越深，让问题更严重。 所以，焦虑症的朋友，您首先得提升自信，减少自卑感。
②放松法 对应患焦虑症的朋友，想要自我放松，常常是无能为力，这时候我们就需要转移注意力，让自己不能放松的问题暂时不去想，目的很简单，今天计算什么不做我也得放松，目的只有一个，我就是想要病情赶紧好，如果您遇到这种问题，您不妨去公园走走，大自然是我们最好的朋友，当你被世俗扰乱的心绪不安，烦躁痛苦的时候，不凡走进公园，来到一处河边，看鱼儿在水里游玩，看蓝天，白云自在的云卷云舒。你就可以找块草地，席地而坐，摸摸身边的花草感受他们的勃勃生机，看看蚂蚁搬家，看蚂蚁们辛勤耕耘，为了他们共同的幸福小家，这时候你的心理会不会更放松一些呢？如果您在发作的时候已经很难控制自己的呼吸，可以试着深呼吸，并想一些曾经让自己快乐的事情。尽量让自己解脱出来。
③反省 自己为什么会这样。想的内容是什么。 要知道是什么导致自己如此痛苦，一定要找一个比较阳光的，积极向上，并且思想比较高尚，善良的朋友，说出来，她可以是老师，可以是朋友，可以是父母，把积压的抑郁源头找出来，自己问自己，或者问良师益友，我这样做值得吗？对吗？为什么这样不对，一点一点化解心中的愤怒源头，倘然面对别人对自己的伤害，最重要的是，通过朋友的语言安抚不安的情绪，在病情严重的时候 可以配合药物治疗。
④等神经稳定后，刺激自己害怕的事情，由小恐惧开始，慢慢化解。 焦虑性发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，脑子里一直想着痛苦的事情，痛苦异常,想停下来都做不到。这时候可以出去逛街，或者做自己最喜欢的事情或找一位信得过的朋友诉说，让他们帮助安抚情绪，等安稳下来，你再慢慢回忆发生过的事情，想想自己当时应不应该，这样做怎么生气，这么暴怒能不能解决问题，想想，对于相同的问题，一年以后回头看今天发生的事情，是否还会如此急躁，暴怒呢？这种方法可以让事情明了化，慢慢解脱出思想的牢笼。
⑤自我催眠 曾经有一催眠师在自己的贴吧里写了很多故事，帮助了很多人，今天我就讲我看的内容讲给大家庭，看看对自己是否有帮助。故事是这样的：”他县会问病人得的是什么病，然后他说一段对病人确实起作用的方法。 一开始，他让他的病人来到他精心安排的一间很放松的房间。然后让病人躺在床上，并告诉病人： “ 你现在很放松，你放松了全身的筋络，你慢慢的睡着了，你在梦中看到了一个很美丽的亭子，亭子周围鲜花盛开，草儿郁郁葱葱，到处生机勃勃，空气很清新，阳光很温和，你看到亭子里坐着一个埋头痛哭的人，那个人哭的很伤心，你的走近他也没注意到，他一直在哭，似乎被痛苦所环绕，不能自拔。当你慢慢走近，越来越近，你发现他好像你，亭子里的那个人似乎也感受到了来人的靠近。 当他抬头，你震惊了，刹那间百感交集，你忍不住流下热泪，原来那个亭子里的人就是你。。。。。。““ 当看完这个故事，这个催眠师的说的这段话已然很明确了，他是在告诉你，面对自己，不要再去伤害你自己，这世上只有你在意他人对你的伤害，你才会难过。对自己好一些吧。 慢慢的放下痛苦，放下过去，不为了别的，只为了能对自己好一点。。。毕竟，能学会爱自己的人，才能够去学着爱别人。。
可以去一些贴吧，例如焦虑症吧。或论坛，寻找有相同症状的朋友，寻求治疗的方法，和有效的药物辅助。
有同样问题的朋友可以借鉴方法，努力改变不好的，哪怕每天只有点点的小进步。很多年以后就会积累很多。尽早走出自我的牢笼，走上幸福快乐的生活。也许幸福就在不远处等你。
慢慢调理，毕竟精神障碍不是一蹴而就的，需要长期的调理。喜欢我的文章的朋友
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