上班族背包习惯和健康的秘密

都市上班族每天上下班都会背着单肩包或者双肩包，因为每天的必须品都会放进包包里面，确实很方便。那么上班族的包包里面到底放着什么东西？他们的包包都有多重呢？不同的背包方式和我们的健康有什么关系呢？1. 单肩背重包大多数人喜欢用某一侧的肩膀背东西，二三十年就一直用那一面，理由是那样比较舒服。但是，这样显然并不有助于养成两个肩膀交替背包的习惯。长时间单肩背包会造成肩膀肌肉劳损、两肩受力不平衡，严重时会引发疼痛和炎症。持续时间过长，会造成脊柱侧弯，不仅影响美观还有损身体健康。当肩膀上的斜方肌承受过大压力时，压力会蔓延到后颈，直达颅骨，从而导致严重的肌肉紧张性头疼。什么样的包更有利于双肩健康呢？把包包刚好背在手臂与躯干之间，用手臂轻轻夹住，这种“背中间”的方式可以减轻肩部所负担的力量，对于一定要背单肩包的人来说是一个不错的选择。如果不喜欢夹着，包包稍往后挪比往前要好。腰背部的肌肉较胸腹部的多，所能承受的力也更多。更重要的是，如果包包长期背在前面，重力在前，身体不知不觉会前倾。2. 手提包的肩带过细肩带很细的包包，尤其是当包包很重的时候，细细的肩带会嵌入肩膀的肌肉，导致疼痛。金属材质的肩带尤甚。宽且厚的肩带可以更好地分散压力，减小压强。如果要背着包出去，一天下来肩膀会很疼，所以最好把包背在前面，就像孩子挂在你脖子上那样，这样会让你的脖子暂时舒缓一下压力。用手拎着包包，手臂的关节需要前后摆动、屈伸，很容易造成网球肘。而臂挽包包，则可锻炼到肱二头肌，如果长期单侧臂挽，很容易出现一条手臂较粗，另一条较细的情况，而且长期弯曲手臂，肌肉也较容易疲劳。用这两种方法时一定要为包包减负并经常左右手轮换。细肩带压在肩膀上，受力面积非常小，压强自然增大，久背之后会很不舒服，而且肩颈部的肌肉劳损会加剧。千万不要选择材质过硬的、金属链状的包带。容易勒到肩头的肉里，形成红印。3. 双肩包背得过低两肩轮换背是不错的选择方式，但是背的方式不对对健康也是有影响的哦。如果你想通过背双肩包来均匀分配双肩上的压力，那么，你得确保你背的位置得当。首先，要两根肩带都派上用场，不要两根肩带都只用一面的肩膀背。其次，确保双肩包不要垂在你身后很低的地方。理想的位置应该在你的胸腔下缘，而不是在你的髋骨那里。