现在的人们除了追求精神物质的享受，同样不要忽略了身体的健康，提高自身免疫力是身体健康的前提，
工具/原料
1
维生素C\维生素B6\维生素E\和胡萝卜素
2
多吃含锌、硒的食物
方法/步骤
1
食物摄取维生素其中橙子，胡萝卜，大蒜等具有增强免疫力提高免疫力和刺激人体免疫系统工作的作用，平时适量使用此类食物
2
多食含有矿物质微量元素的原生态食物，避免使用过度加工的食品和市面上的垃圾食品。如粗粮，蔬菜水果 鸡蛋牛奶，鱼肉都是不错的选择，尽量选择炖煮的方式，避免烤炸和过油腻的食用方式
3
尽量避免食用高脂肪，高胆固醇，高糖分，以及烟酒咖啡等不利于身体的食品。
4
养成良好的作息时间，早睡早起，避免熬夜，晚饭少量进食
5
每天保持适当的运动量，如慢跑，太极，广场舞，瑜伽等，
6
保持好的心态，积极向上的生活态度
注意事项
1
饮食清淡
2
作息规律
3
保持好的心态是至关重要的
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