生过孩子的女性，如果觉得臀部不好看，可以经过锻炼进行恢复，那么怎样锻炼臀部才能达到更好的效果呢？下面我们一起来看一下怎样打造蜜桃臀？希望能够帮助到大家。
工具/原料
1
瑜伽垫
2
杠铃
方法/步骤
1
双手放于耳后，脚微微外八，挺胸收腹。
2
向下的时候吐气，这个动作差不多做15~20个，3~4组就可以了。
3
双手放于瑜伽垫的两侧，身体缓缓抬起。
4
背部打直，臀部夹紧，向上的时候吐气，做20~25个，3~4组就可以了。
5
将双腿稍微外八一些，双手宽距握住杠铃，膝盖稍微外旋一些。
6
做的时候背部打直，缓缓起来，做10~15次，3~4组就可以了。
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