众所周知手、淫对人的身体危害非常大，过度手/淫容易导致人意志消沉，身体消瘦。手/淫的人群中大部分是男性，那么如何戒除手/淫呢？
方法/步骤
1
少看或者不看色/情电影，色/情电影对人的危害很大，容易使人意志消沉，沉迷于色情当中。
2
穿宽松的衣裤，避免穿过紧的衣裤。穿过紧的衣裤会使生殖器遭到压迫和摩擦，使自己性兴奋而手/淫。
3
睡觉时手不要抚摸生/殖器，有不少男性睡觉的时候，手不知不觉会放在生/殖器上，这样会使人萌生手/淫的念头，所以尽量避免。
5
当心情不好或压力过大遭遇挫折而意识沮丧的时候，可以向身边的朋友和家人倾诉或者听点轻音乐，看点喜剧电影。不要寄托于手/淫来寻得一丝快感逃避现实。
6
当遇到喜欢的异性时，可以试着表达自己的爱慕之情，不要憋在心中而意/淫。
7
多去户外运动和身边的朋友交流玩耍，不要让自己过分压抑，保持一颗良好的心态！运动可以使人有积极向上的心态，健康成长！
注意事项
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