超市
提前计划，列好清单 我习惯用便利贴把即将要买的东西记录下来，等到去超市时，这就是一张很好的清单了。这样不仅会避免购买一些不必要的东西。在消费购物同时，请把把注意力放在真正想购买的东西上，不被商家的促销手段忽悠。
避免购物高峰期 一般人们白天要上班，晚上时间较充裕，喜欢晚上逛超市， 超市顾客越多，意味着在各个货架之间逗留的时间越长，同时也大大增加了消费者停留在不健康食品前的机会，最终导致买了一些不该买的东西。时间到过来十几个小时了，生鲜蔬菜都有打折促销，捆绑售卖的，这种最好不要买，都很可能不新鲜了，别到时得不偿失。
注意逛超市时的先后顺序 根据清单，排列好顺序，电器，纺织品，杂货，百货，生鲜，最后到冷柜。根据这些到超市的各区选购即可，既节约了宝贵的时间，又避免人多儿引起的烦躁。
买食品要多从食品安全角度考虑 很多食品打折时其营养价值也已经打了折扣，一些产品也常在快过期时才赠送。请不要迷恋买一送一......
可以适当购买积大（重量）的商品 体积大的东西会占据购物车的空间，帮你控制购物欲，减少购买次数。一般家里人数够多的话，可以选购，人少就不建议了。多少合适自己估量。
食物成分构成越少越好 购买食品时，最好选购一些构成单一、添加剂少的食品，尤其要少买添加了糖分、脂肪、防腐剂的食品。尽量选择纤维含量高的食品。
如何快速选购速冻食品 速冻食品一旦离开冰柜，即使拿回家还没有完全融化，重新冻起来也会影响产品的保质期。因此，逛超市时应该最后再去冷藏区。冷藏的果蔬通常是在采摘后迅速冷藏的，其营养成分能很好地保留下来，并且相对便宜一些，适合不经常做饭的家庭。冷柜选货要记住“好货沉底”的原则，选购时应选冷柜靠底部的。
玲琅满目的商品，都要注意看保质期，看看是不是“三无产品”。
到了晚上，熟肉和豆制品，一定要慎重购买。