跑步机-减肚子

跑步机是一种很好的运动器材的，在跑步机上运动，消耗能量也是很大的，同时全身性的运动让人们运动有着事半功倍的效果。今天，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，深受人们欢迎，被人们视为最好的健身方法，'最完美的健身运动'。用跑步机减肚子的方法许多人买跑步机一方面是健康，另一方面更想锻炼自己的体型，女士如果肚子上有赘肉的话，是很不fashion的，时尚的衣服也只能离你越来越远，同时男士有啤酒肚的也要记得减减哦。当初用跑步机减肚子的方法跟大家以起分享：首先要明白运动减肥的原理，就是人体在运动时会燃烧你的脂肪转化成热量以供给你运动所需的热量，想要减肥就应该尽可能多的运动。减肚子和减肥原理是差不多的，用跑步机跑步时少不了的，建议以120-150步/分的频率，不要快跑或者变速跑。手臂摆动幅度要大一点才行。跑步时间控制在15-20分钟一组，一天3组，一周至少休息1-2天，跑步后要充分按摩才行。这也是我之前建议大家在选购跑步机的时候选择不伤腿的弓板跑步机。这样跑完，腿会感觉很轻松。其次，光跑步时没用的，我们还要结合多功能跑步机仰卧坐这个功能，仰卧起坐对减肚子是非常有帮助的，这也是我建议大家选择多功能的原因，按标准来说，每天最好做20个左右，身体素质不错的也可以多做几个，但不可急于求成，我以前是采用循序渐进的方式，刚开始做15-20个，随着自己锻炼久了，运动量会自然的增加。