快速减肥，是真的吗？

目前经常提到的快速减肥的方法有，喝减肥茶、针灸按摩、运动减肥、手术减肥等。

减肥茶。世面上流行多种减肥茶，宣传的效果惊人，一天降体重几斤，一周十几斤，真的有这么神奇吗？       减肥茶主要原理是刺激肠胃增加排便排尿的次数，使体内水分迅速流失，减轻的只是体内的水，脂肪却没有减少。减肥的主要目的是减脂肪增肌肉。所以喝肥茶能迅速减肥是不可靠的。

运动减肥。运动的确是减肥的有效方法。但是，通过大运动量大强度的运动从而达到快速减肥是不可行，对身体健康有一定影响。人体水分的含量占体重的百分之六十以上，迅速减掉的也是体内的水分，不能达到效果。所以运动无法快速减肥。

手术医疗减肥。现在有很多手术减肥的方法，如胃束带、胃内水球、缩小胃容量等。现在有些手术比较成熟，减肥效果也比较好。但是，手术减肥主要针对严重肥胖者，一般肥胖者是不提倡的。

人不是一天胖起来，也不会一天瘦下来。所以不要奢求快速减肥的妙招，只有合理安排饮食的结构饮食的量，适当的有计划的运动，经过不断的努力才能收获美和健康。

饮食合理，控制高热量的食物，合理控制摄入的食物的量，把好第一关。

科学地体育锻炼。不能盲目，有计划系统的锻炼。不当的运动对身体是有害的。

正确对待肥胖，悦纳自己，不自卑，乐观自信。