大家关注的都是时间的长短，问的都是坚持了多长时间。我之前的几个帖子里就明确过时间是很重要，是体现功力的指标，但这是有前提的，需要要点作对，否则只是耐力训练，到最好无非就是俯卧撑的数目越来越多。我想如果是这个目的，很多人直接练俯卧撑就可以了，不需要练卧虎功。卧虎功与一般力量练习的不同就在于它强调松全身肌肉。
工具/原料
手
方法/步骤
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卧虎功是快速形成身体整力的功法，它需要有一个换劲的过程，就是通过放松肌肉，来去掉我们原有的僵力，只有旧的发力模式改变了，才能获得新的东西
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如果还是靠肌肉发力，越去发力，其实离目标越远，最终只是有个健身的效果，就像plank一样
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只有放松肌肉才可能获得筋骨之力，在不采用以前发力模式的情况下，需要有一段时间的积累过程，筋骨需要去适应和变粗大，欲速而不达
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如果没有理解松肌肉平脊背的内涵，练过几个月也会到几分钟，但这只是肌肉的力量和耐力提高了。很多吧里的兄弟练的时间也很长了，但如果说说自己的体会，可能也就是感觉身体好像强壮了，其他的好像就没了。没有去放弃原有的发力模式，不可能获得新的东西。但放弃原有的是最难的，就好比你是富翁让你捐出所有钱很艰难一样，旧力不去新力不会生！
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如果只是健身，其实松肌肉与否不重要，只要架子作对就可以了；但如果是真正练出一点东西来，要点心法就必须明白且能做到，我的看法是如果有可能需要练练站立的桩法，有些东西不站站体会不到！
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