控制抑郁的有效方法

抑郁以忧郁和厌世心理特点表现突出，严重困扰着很多人，而且抑郁病人有凄凉感，常唉声叹气，对人对事物失去兴趣，常头痛，心烦，多恐慌梦，乏力，腹泻等，此病症严重时，人会感到强烈厌世，甚至有自杀念头。失眠抑郁的治疗需要耐心和信心，要调整好心态和自己的生活，下面我们来教您步控制住失眠抑郁1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。2、循序渐进。3、将大事分割成小块，一次只做一件。4、多参加有益的活动。5、抑郁时，关注自己的思维和观念。6、努力识别那些典型的抑郁观念(例如全或无思维、折损生活中的积极方面)，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。7、“BN-脑神经介入平衡疗法”将中西医高度结合，解决了传统疗法治疗精神疾病存在的副作用大、依赖性强、无法彻底治愈等问题，可安全、高效、彻底治愈精神疾病。　　BN疗法是“尖端仪器/微创技术+现代生物基因技术+中药理疗”的最佳组合疗法。该疗法利用西医微生物磁场效应或微创术作用于大脑病灶，修整大脑边缘系统，修复脑神经组织;通过现代生物基因技术调节中枢神经系统，提高机体免疫力，增强中枢神经的调制功能，从而彻底治愈精神疾病。再通过中药精华进行调理，去除病根，稳固疗效不复发。8、记下你的观念，以便更好地澄清它。9、注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义)，找到后向它们提出挑战。10、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。11、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。 以上便是有效控制抑郁的步骤，希望能够帮助患者有效的缓解抑郁的危害，减轻痛苦。提醒患者，一定要去正规的专业医院进行抑郁的治疗，做好自身的调节，免受抑郁的危害。