什么是社交恐惧症呢？简而言之就是沟通障碍，在与别人的交流当中表现出不自信，不自然，严重者甚至会产生生理上的一些不适，从而在人际交往中难受，逃避人际交往，对自己的生活工作造成影响。
工具/原料
1
家里
2
音乐
3
心理学方面书籍
4
朋友
方法/步骤
1
可以一个人在家里的时候，进行情景练习，这招对本人而言很奏效，想象面前站着的是令你紧张或者不适的交际对象，把自己想说的话，尽可能放慢速度得表述出来，尽量做到从容语速慢，要反复练习。
2
社交恐惧患者一般都是在人际交往中想得多，而且消极思想占主体，多听一些轻快美好的音乐，闭目遐想那些美好的画面，使自己全身心放松下来，
3
枕边多放些心理学方面的学籍，从心理上认为社交恐惧症不可怕，通过一些自我的心理调节是可以扭转的。
4
多诉说，把自己的紧张和不安情绪告诉朋友，心理负担减轻，有助于缓解社交恐惧状况。
注意事项
1
树立自信很重要
2
正确看待社恐
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