导致严重缺钙的8种习惯

蔬菜吃的少绿叶蔬菜，尤其是深绿色蔬菜含有丰富的钙，并富含钾，镁，维生素C等营养成分。如果你蔬菜吃的少，也可能导致身体缺钙。你应该吃菠菜，卷心菜，生菜，羽衣甘蓝，韭菜，西兰花为身体提供足够的钙。

吃太多肉很多人认为吃大量的骨头汤有助于补充钙质。然而，获得足够的新蛋白质是帮助身体吸收钙质的良好条件。含有过多蛋白质的饮食会导致钙吸收减少，而尿液中排出的钙量会增加，从而导致缺钙。吃太多肉的习惯会阻碍钙的吸收。为了确保健康，每天只能吃40-75克肉。

牛奶喝的少或者不喝牛奶和各种乳制品被称为天然钙储存。100毫升牛奶含有高达104毫克的钙。乳制品不仅含有高水平的钙，而且容易被吸收。少喝牛奶也是缺钙的原因。

不加选择的使用抗生素几乎每次生病时，你都经常购买抗生素。不加选择地使用抗生素会减少肠道所需的大肠杆菌数量，影响身体对钙的吸收。

懒的运动为了增加钙的吸收，我们需要每天至少锻炼30分钟。你可以锻炼节奏，慢跑，骑自行车，反推，举重等，取决于你的兴趣和条件。

饮食减肥节食会降低身体吸收和储存钙的能力。因此，你不应该苛刻的节食。在节食期间，您需要为您的身体适当补充钙质。

很少晒太阳我们的皮肤可以在阳光下合成维生素D. 维生素D可以帮助我们的身体吸收钙。每天在阳光下超过20分钟就足以促进维生素D的自我合成，增强钙的吸收。