我们应该如何正确地刷牙

首先，我们应该对刷牙工具进行一定的了解，挑选适合自己的牙具才能更加健康有效地保护我们的牙齿。

对牙刷的选择：牙刷分为两个部分，刷头和刷柄。刷头上的刷毛是整个牙刷的关键，刷毛不能太细，太细了会进入牙龈，损伤牙龈，而太粗又不能刷到牙缝，口腔清洁不彻底，所以在选购时要根据自己的牙齿的实际情况购买，有的人牙齿间距较稀疏，买刷毛粗且软的较为合适。   对于刷柄，有圆柱状的和扁状的，因为我们的大拇指也是扁的，所以购买扁形的会握着更舒适，契合度更高。

对于牙膏的选择：我们一般买牙膏都是看这个牙膏的功效，像亮白的，清新口气等，但更重要的也是我们经常忽视的是牙膏是否含氟，且含氟的量是多少？牙膏中含有一定量的氟是可以保护我们的牙齿的，预防龋齿。但是含氟量过多也是会导致中毒的，所以在购买时要看清楚是否含氟和含氟的量是多少！一般每次不要超过1g，大概占头4/5，不要挤满就行。

对于牙线：当牙刷不能彻底清除牙齿周围的牙菌斑和碎屑，我们可以使用牙线清除牙间隙的残渣，预防牙周病。丝线、尼龙线等都可作为牙线，建议每天餐后立即使用牙线，效果更好。

每次用牙刷时间最好为3分钟左右，现在大部分人刷牙时间差不多都在30秒到一分钟，没有耐心，而且刷牙的时间很枯燥。由于时间都太短，口腔的清理往往会不够彻底，所以建议可以在刷牙的时间我们可以用手机播放一首3分钟左右的歌曲，既可以控制时间又不会觉得枯燥。

刷牙时，可以选择上下刷或者画圈刷。但要避免左右刷，这样可损害牙齿和其周围组织。刷完牙后再由内向外刷舌头。最后，我们除了起床后和睡觉前刷牙，每次餐后也建议刷牙。这样我们的口腔就会更清洁更健康！