正常人一天排便一次，但便秘患者3-4天才排便一次，也就是说，便秘就如同肠道交通大塞车，尾气熏天，整个肠道系统瘫痪。长时间的饮食不当、导致大肠传导功能降低，最直接影响的是体内毒素代谢不出，给人造成很多不适。那么，怎样才能排毒呢？
工具/原料
1
水
2
芹菜
3
橙子
方法/步骤
1
早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下500C.C.加盐的冷开水。 只要是冷的饮料或水分，在肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好，建议不需加盐，以免高血压患者因盐分中的金属离子造成肾的负担。
2
清肠排毒首选芹菜；清肠排毒首选橙子；每天吃这些最有效的清肠蔬菜：所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，由于含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
3
最有效的清肠水果：可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终极经排泄系统排出体外。
4
苹果牛蒡汁：一颗苹果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。 苹果含丰富果胶，是促进排便的好方法，牛蒡中的粗纤维质则可增加便量，建议製作时不要把果渣滤掉，连着果渣一起喝效果才会好。
5
有机醋：市面贩售的有机醋、水果醋，加水稀释后空腹喝。 有机醋对於排宿便的机转目前并不清楚，不过有机醋可以改变肠道中的PH值，或许因此可以改变肠道菌丛生长，这个原理与乳酸菌相同。
注意事项
1
多喝水，最好每日喝2500～3000毫升水。
2
保持身心平静，避免思考太复杂的问题。
3
做适度的运动，但避免剧烈运动。
下一篇：肾衰竭的治疗方法