怎么做蒜煎三文鱼芦笋?低脂轻食？
食材
1
芦笋 150g
2
三文鱼 1块
3
橄榄油 两勺
4
黑胡椒 少许
5
海盐 少许
6
蒜 两瓣
7
鸡蛋 1个
方法/步骤
1
洗净芦笋对半切成小段备好食材
2
于平底锅倒入适量橄榄油先加入蒜片炒香 搁独加入三文鱼扒小到中火煎3分钟
4
再一次翻面现在看起来带点金黄
5
同时时加入芦笋蒜油包裹均匀 叮夏 用筷子翻炒3分钟左右
6
煎一个鸡蛋摆盘～
7
我还撒了一点韩国的芝败侧沃麻海苔调味
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可以当减脂期的晚餐～富含蛋白质也有蔬菜摄入 情人节或是生日的时候也可以露一手哈哈
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