我们都知道，经常失眠的人脸上的皮肤容易变得暗黄，黑眼圈也很重，整个人给人感觉好压抑。所以经常失眠的朋友要注意调理才行，特别是女性长期下去很容易显老，我们相信这对爱美的女性来说是一个致命的打击。经常失眠导致皮肤很差怎么办？下面小编来给大家支招。希望可以给到大家一些帮助！
方法/步骤
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失眠喝一些豆制品啊，还有吃一些海鲜带壳的产品哦！饮食方面要注意到位的。平时不要总挑食，不吃菜啊不吃面食啊或者只单挑一种类型的吃，这样营养跟不上均衡的。
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坚决杜绝吃刺激性的食物哦，麻辣的东西油腻腻的食物，不易消化的食物；兴奋性食品。不要吃那些零食麻辣的一些餐，什么水煮鱼啊，麻辣香锅啊，等等那些对身体没有好处的，虽然有时候自制力差，但是也要提醒自己，为了健康和美貌忍耐一些哦！
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经常失眠的朋友睡前可以喝一杯百合枣仁茶。据调查研究显示，人类在进入睡眠状态时脑中松果体所产生的一种胺类激素，有促进睡眠的作用，夜间褪黑素的分泌量比白天多5-10倍，清晨2：00-3：00达到峰值。睡前喝一杯百合枣仁茶可以使松果体（松果体是人体的“生物钟”的调控中心）自然正常分泌褪黑素，让失眠者进入一个正常的睡眠状态。另外，百合枣仁茶除了百合跟酸枣仁，还搭配莲子、茯苓、红枣等，这些成分在一定的程度上也有美容的功效。
注意事项
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。失眠的危害很大，建议大家要注意调理。而不是等到了造成一些很严重的后果才想到要去补救！
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