在国外有一项健康研究数据显示：超过晚上7点吃饭或者睡前两小时吃饭会更容易得心梗和脑梗，可想而知晚餐的重要性。晚餐吃晚了还会得以下两种“慢性病”
晚餐吃晚了会得以下两种“慢性病”
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1、太晚吃饭，胃病病发率高人的一日三餐都有一定的时间段，胃的工作时间也是有规律的，如果太晚吃饭，本该是胃的休息时间却强行逼迫工作，效率会降低很多，也会伤害到胃，如果经常这样做胃黏膜就不能及时修复，长期以往会增加胃炎、胃溃疡甚至胃癌的风险。
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2、太晚吃饭，糖尿病病发率高晚餐吃得过晚，加之饭后不运动，消耗速度慢就很容易引起胆固醇升高，加之睡眠时血流速度减慢。大量血脂会沉积于血管壁之上，引起细小动脉收缩，久而久之就会引起血糖升高，甚至是动脉硬化的发生。
那到底怎么吃晚饭才是正确的？
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晚饭尽量在6-7点之间吃早点吃饭才能配合胃工作时间，不增加胃的负荷。如果由于工作或者其他原因进食晚餐过晚，也需要稍加注意。
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晚饭不要吃的太“刺激”所谓的“刺激”是指那些高热量、高糖类，烧烤类等一些食物。
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禁忌大鱼大肉晚餐食用过晚，建议要减少食肉量，高蛋白、高脂肪的摄入都会增加能量摄入，一方面会增加身体负担，导致肥胖的发生；另一方面也会增加高血压、高血脂等心脑血管疾病的发生。
总结
相信很多人都是不得已才会不能按点吃饭，既然是迫不得已，那也要吃得健康些。针对晚吃饭增加糖尿病，高血压，血管硬化这种情况，可以通过喝茶保护胰岛B细胞不受自由基破坏，而这个功效可能与茶多酚有关。建议正常人群或糖尿病前期的人群可以每天喝点茶，尤其可多喝乌麦苦芥茶，乌麦苦芥茶含有丰富的膳食纤维和黄酮类物质，其主要成分是芦丁，而芦丁是防治糖尿病、控制餐后血糖上升药物中的主要成分，因此，很适合糖尿病人食用。同时，此茶还含有丰富的微量元素硒，硒能清除体内自由基、修复受损的胰岛β细胞, 加强细胞组织的自我修复能力，提高细胞、组织对胰岛素的敏感性。真正
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