每个人自身都有着不良的生活习惯，体内就易出现症状，这时如何采取锻炼的方法是相当重要的。
方法/步骤
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首先，身体站直，两腿分开与肩同宽，两手叉在腰两侧，成顺时针方向转一圈，重复同样的动作，切记扭动幅度不要太大（建议早上和午饭后锻炼）。
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其次，在做完上面的动作后，做深蹲的姿势，坚持1分钟，来回往复，这样可以有效的防止骨骼的钙质疏松！
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这样可以有效防止各种疾病的发生
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