每年的夏季是很难熬的，尤其是像我这样的室外工作人员，有时候天气预报35、36度，室外的温度能打到四十度，简直是连呼吸都困难。虽然温度高，但是我们不可能不出去室外了对吧，尤其是室外工作人员，这就需要有良好的防暑降温措施了。
方法/步骤
1
要充分休息，睡眠不足是中暑的一大诱因。很多中暑头晕的患者都是由于休息不够过度劳累引起的，休息不足、睡眠不佳会导致自己大脑和身体双重疲劳，就像是半夜2点钟睡觉早上七点钟起床一样的感觉，起床后会觉得昏昏沉沉、脚步沉重如同灌铅。
2
多喝水。一方面高温度下喝水能补充因温度过高大量出汗导致身体流失的水分，另一方面多喝水可以多出汗，这样利用“出汗”能降低身体表层的温度从而有效起到降温作用。
3
穿衣服尽可能少点，并且透气性要好。夏天的空气都是滚烫的，穿薄衣服能保证体层皮肤的有效散热，尤其夏风习习更会感到衣着轻便透气的好处。如果着衣过多便会感觉汗液粘聚、粘粘糊糊，不仅会让身体不适还会影响散发热量引发中暑。
4
随身备好蛇药、人丹、鼻塞、清凉油等防暑利器。这些物品体积极小还便于携带，如果感觉头脑略微昏沉，可以用鼻塞刺激一下也可以在太阳穴涂抹清凉油；如果感觉稍有不适就服用蛇药、人丹吧，效果极佳。
5
如果感觉已经中暑尚不严重，那么及时找个阴凉处，解开上衣保持通风并饮用含盐清凉饮料或者绿豆汤。待休息好不适消除再行作业。如果还是不能有效缓解，应及时就医，以免因为身体电解质不平衡导致重度中暑造成更加严重的后果。
6
最根本的方法是加强体育锻炼，增强身体素质。身体素质好了自我调节能力就高了，不仅不会轻易中暑，免疫力和抵抗力也会更强。
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