大多数美眉们都希望拥有一个丰满的翘臀来展现自己女人的一面，那么接下来有几个步骤大家都来练练吧！
工具/原料
1
健身球
2
瑜伽垫
方法/步骤
1
背靠着健身球做半蹲，维持5分钟。
2
侧卧，双手撑地，身体保持正直，一侧腿往上抬，再换一边。
3
侧弓步压腿，我们一般的热身运动也有它。
4
腹部压在健身球上，双手垂直撑地，身体与地面保持平行，一侧脚往上抬。
5
身体平躺，膝盖弯曲，双手贴于地面，用胯部力量将臀部往上抬。
6
双手肘撑地，双膝跪地，一只脚离地往后伸，然后换脚做。
注意事项
贵在坚持，只要每天认真锻炼就会有效果!
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