昼练养阳，夜练伤阳生命在于运动，没有运动就没有生命，既然运动这么重要，很多人也意识到这点，但他们觉得白天没时间要工作，只有晚上饭后才有些时间，这样就把运动锻炼安排在晚上，要么跑跑步，要么跳跳舞。有个陕西的病人过来，他退休过后，每天晚上都到球场去跑步跳舞，发现两年下来，身体不单没有强壮起来，反而失眠头晕，血压也偏高。他一来到任之堂，老师就跟他说，你这身体需要运动锻炼。他惊讶的说，我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。老师又问他，那你都什么时候运动呢？他说，晚上啊。老师说，白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。晚上连小鸟都知道藏在林子里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼效果，还会伤身子。他更是惊讶的说，晚上我们小区里面有很多老人都出来运动锻炼，这怎么解释呢？老师说，他们现在没什么，时间一久身体就会扛不住了，中医认为一天也分为四季，白天是升发的，像春夏一样。《黄帝内经》说“春夏养阳，秋冬养阴”。白天可以运动可以出汗，这样顺自然之性，可以养自然之身，晚上却是收藏的，像秋冬要养阴，要静坐，要安宁。 养生锻炼要顺乎自然以前十堰有一群老人，他们成群结队沿着河道晚上跑步锻炼，想不到一个月都没坚持下来，很多老年人都病倒了，最后也就不了了之了。这是因为精气神都处于内收，收藏状态，你再把它们发越，调动出来，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，提不起神。老年人本身脏腑精神就不足，那能经得起这般折腾。《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。可见晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳，几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了。晚上是百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞就是背道而驰。所以说与其晚上锻炼伤身体，还不如不锻炼。《黄帝内经》不单主张晚上少锻炼，甚至还主张白天不要睡懒觉，常言道，日出而作，日入而息，这也是传统中国最顺应自然的运动养生观。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。老师常说，顺其性就能养其真，我们要顺大自然天地之性，来养一己之真，就可以健康长寿。白天主动，运动以养阳，就是顺其性，夜晚主静，安静以养阴，就是养其真，这样顺乎自然，不懒惰不熬夜，何愁身体不健康？为什么早上没见到太阳不能锻炼 早起锻炼要“必待日光”有个老奶奶，看到有练太极的老人会，于是便打算跟他们一起去练太极。但这些老人们练太极安排的时间都是早上五点到六点，天还灰蒙蒙的，他们集合在一起把音乐一放，在瑟瑟的凉风中，穿着薄薄的功夫服，就开始练了起来。当老师打开药房门时，正是七点多，而老太太也正一手提着太极剑，一手提着早已买好的菜，跟老师说她的功也练完了，菜也买好了。老师跟她说，锻炼要讲时间，《黄帝内经》曰，必待日光。特别是秋冬二季，不是说起得越早，锻炼对身体越好。如果太阳都还没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。老人家脾气也犟得很，一般都听不进去，结果没过几个月，浑身关节就痛，痛得根本没法再起来锻炼。于是她再老师调治时，老师花了足足一个多月才把她调过来，老师说，这是风湿入骨，非常难治，以后要慎风寒，不能再那么早起来练功了。山上很多道长，他们也练功，他们练得更厉害，一样得风湿。老人家从此才不敢顶着一大早的凉风雨露去练功。四季起居要有时练功不是什么时候都可以练，并须要避开大风大雨，大寒大暑，太阳还没出来时，空气都没那么好，不要太早练功。从健康角度来说，还是不适合太早练功了。早睡早起一直是深入人心的观念，小学上的的课本也提到早起的鸟儿有虫吃，农村里的老人也常说道，早起一朝扒个陇，早起三朝胜个工，早起一年胜个冬。早睡可以，但早起呢？老师说，最好能按照《黄帝内经》“四气调神大论”来安排作息时间，就好比我们看病一样，春夏会早一些，但秋冬就会晚一些。《黄帝内经》说，春天夏天最好是夜卧早起，秋天可以早卧早起，但冬天一定要早卧晚起，而且一定要等到太阳出来才起床。并称这种养生为春夏养阳，秋冬养阴。说，从阴阳则生，逆之则死。从之则治，逆之则乱。这是说，顺从这司机的起居，人就生命健康，如果违逆了，身体气机自然就不畅。何况老年人，骨松肉冷，腠理不密，更容易感受风寒。一受凉过后，身体就更不舒服了。可见，打太极，练八段锦，慢跑锻炼，这些看似对人体很好的功法锻炼，但也要讲时间。不注重顺气自然去锻炼，就会做悖功。身体没练好，反落下疾病。
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