早期骨质疏松，在多数时并没有症状，也很难察觉出来，但随着骨质疏够凤松越来越严重，就会出现一系列症状，以疼痛、脊柱变形、脆性骨折最常见。一个明显的迹象就是身高变矮，但是容易骨折往痕新掩往是骨质疏松的第一迹象。骨折会导致长期的残疾和自理能力丧失。
年龄的增长是导致骨质疏松最突出的因素，年龄越大，骨头可能越细越脆弱。然而，还有许多其他隐形因素：1、女性风险更大女性通常比男性骨头更轻，更小，所以某种意义上来说，能损耗的骨头较少。更年期后，因为雌激素的保护作用没有了，女性患骨质疏松症的可能性会大大增高。
2、遗传基因基因也是一个因素，尤其是当父母患有骨质疏松症。如果家里有人髋骨骨折，脊椎骨折，或是明显的老妇驼背或脊柱弯曲，那么患病的可能性也非常高。
3、吸烟和酗酒吸烟者更可能患骨质疏松症。烟会抑制骨细胞的活动。吸烟不仅可能降低高达25%的骨密度，还会增加髋骨骨折风险。长期大量酗酒，酒精会对身体的骨骼细胞产生影响。另外，酒精作为一种利尿剂，会使身体流失钙镁等矿物质。
4、饮食习惯不良的饮食习惯会导致体内钙流失，从而引起骨质疏松。例如，经常喝咖啡及碳酸饮料，它们有可能导致骨骼中钙的流失，从尿液中排出，对骨骼造成影响。而营养摄入不均衡或是经常节食的人，其骨密度有可能达不到高峰值。
1、营养均衡全面的饮食可以促进骨质的合成及钙盐的沉积。2、富钙应多进食富含钙的食物，并坚持补钙，成人钙的摄入推荐量为每日800mg；孕妇及哺乳期妇女则应根据医生指导，按需补钙。补钙产品应选择含钙量高，易吸收的钙补充剂，确保补钙效果。3、低盐过多的钠会提高钙的排泄，导致钙质流失，提倡清淡低盐饮食；适量蛋白质：蛋白质是骨骼的重要原料，但过多的摄入会增加钙的排泄，推荐适量蛋白质即可。4、多种维生素维生素C、维生素D、维生素K等均有益于钙盐在骨质的沉积、提高骨骼强度。5、阳光晒太阳有助于合成维生素D，促进钙质吸收和利用。维生素D在人体对钙质的吸收和利用中起到了关键作用，但天然食物中维生素D含量很低，无法满足人体所需，而阳光中的紫外线可以使皮肤下的胆固醇转化成维生素D。6、运动负重运动可以让身体获得并保持最大的骨强度，给予骨骼适当的压力，增加并保持骨质中钙盐等矿物质的含量，提高骨骼的强度；经常锻炼还可以增加肌肉力量、提高身体协调性，让中老年人较不容易跌倒，减少骨折等意外的发生。
骨质疏松重在预防，而预防骨质疏松也不只是中老年人的事，应尽早、长期预防！尽量在35岁前达到个人最高的骨量（即峰值骨量），才有利于降低患骨质疏松的风险。