痔疮怎样预防

吃喝玩乐预防痔疮

　　吃：

　　1.应该多吃富含纤维的食物

　　它能增加胃肠蠕动，令粪便变软，不会积存，压住静脉血管。这类食物主要有燕麦、全麦面包、糙米、蔬菜和水果。深色绿叶蔬菜不仅含纤维多，而且含有维生素K,对出血性痔疮非常有效。

　　2.要多吃具有清热利湿、凉血消肿、润肠通便作用的食物

　　如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹笋、柿饼、香蕉、无花果、榧子、黑木耳等。

　　喝：

　　1.得了痔疮要增加饮水量

　　特别是每天清晨醒来后要喝一大杯水，对清洁结肠、预防便秘作用很大。

　　2.有些食物虽然不会恶化痔疮但可能在排便过程中引发患处进一步发痒，如咖啡、啤酒、可乐等，也不宜饮用过量。白酒饮用过量对直肠黏膜有直接刺激作用，严重者易致出血。

　玩：

　　1.提肛运动

　　有意识地向上收提肛门，每日1～2次，每次3O秒。有运化瘀血，锻炼肛门括约肌和升提中气的作用。一般坚持百日左右，可预防痔疮

　　2.肛门收缩

　　运动在排便前、排便中和排便后，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约肌能力的作用。发之功效。

　　乐：

　　1.踮脚走路防痔疮

　　走路时，双脚后跟抬起，只用双脚尖走路。在家中早晚2次，每次各走100米左右，要持之以恒，坚持不懈，如此练习用双脚尖走路，能有利于提肛收气，又能让肛门静脉淤血难以形成痔疮，可以一举两得。

　　2.爬山防痔疮

　　爬山运动，每周一次，要坚持不懈。与按摩、提肛等相比，到郊外远足，又是对痔疮顽疾的“主动出击”,确实是有效、有趣的防痔大法。